sábado, 2 de maio de 2015

Cardápio Reeducação Alimentar II

Veja mais um pouco a respeito do assunto em donnagatta.blogspot.com/2014/02/reeducacao-alimentar.html
Café da Manhã
 Lanche da Manhã
Salada de alface e tomate; quiabo, cenoura em cubinhos; tem escarola nos outros pratos (faço refogada. O processo é o mesmo para todos os pratos: Cebola em cubinhos, água, sal à gosto e ponto), arroz integral e file de frango. Azeite de oliva (óleo de oliva) à mesa.
Lanche do intervalo da tarde
Jantar - Berinjela: Corte em tiras (eu sempre descasco), misture cebola em fatias finas, salsinha, orégano, uva-passa, azeite, sal e leve ao forno.
Se gostar, pode acrescentar alho, pimentão em tiras, verde, vermelho, ou amarelo, cenoura ralada...
Com torrada de pão integral, pode ser o recheio da tapioca, ou também acompanhar a tapioca com recheio à gosto; a da foto é com peito de peru e queijo branco
Lanche da noite - Mamão papaya
Tenho por costume fazer suco, da fruta (natural), deixo pronto e congelo. Uso um pouco de açúcar demerara caso precise. Quando quero tomar, retiro do congelador algumas horas antes.
Suco de maracujá
Depois não diga que eu não avisei...
Se exercite!
Quero saber se você vai fazer...
Deus abençoe.

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